February 14th, 2013

Мужик в очках

Борьба с прокрастинацией

Многие думают, что сражение с прокрастинацией -- это про то, как собрать волю в кулак и заставить себя работать. Это один из самых тяжелых и неэффективных путей. Он предлагает человеку сделать то, что у него уже не получается делать. Такой совет рождается из неверного понимания, будто бы прокрастинация -- это про избегание (какой-то) работы. Это не так. Суть прокрастинации сводится к размыванию границ между деятельностью и имитацией деятельности. И эта коррозия охватывает не только работу, но и отдых, и хобби -- все виды деятельности человека.

Поэтому парадоксальный, но эффективный совет: чтобы избавиться от увиливаний от работы, надо начать с того, чтобы запретить себе работать и отвлекаться во время отдыха. Отключить телефон, не проверять почту, не думать о работе. Достичь этого намного легче и интересней. Хотя бы потому что как отдыхать, определяет сам человек, и только он. И дело не только в том, что отдых станет более качественным. Исчезнут самооправдания вроде "я подумал/прочел письмо/...", когда отдыхал (как бы уже поработал); останется чистый лист. Энергия, направляемая на работу, не будет растекаться тонким слоем, а сконцентрируется во времени.

Второй предсказуемый шаг -- запретить себе (пока) много непрерывно работать. Индикатором, что "уже хватит", на старте должно быть не завершение задачи или какое-то условное время, а спад внутренней энергии и концентрации. У кого-то на старте это может быть 20 минут, у кого-то час. Потом -- полноценный отдых без ограничений -- пока зуд и желание работать не станут нестерпимыми. И снова работа на пике энергии, единым движением до ощущения спада.

И даже если сперва чистое время работы будет в разы меньше времени отдыха, это не страшно. Главное, что человек выскочит из трясины и начнет отделять твёрдое от пустого. Расширить зону твёрдого уже техническая понятная задача.